Живите без стресса!

Живите без стресса!

 

Стресс – это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.Врачи и психологии выделяют два типа стресса. Положительный (эустресс)– это стресс, вызванный позитивными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Отрицательный (дистресс) – это сильный стресс, справиться с которым организм не всилах. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация, стихийное бедствие, утрата близкого человека, тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды…

Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.

Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.

Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:

  1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.
  2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.

  1. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.
  2. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.
  3. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.
  4. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.
  5. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!

 

Рецепт для жизни без стресса:

 

  • Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.
  • Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.
  • Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!
  • Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.
  • Принимайте людей такими, какие они есть. Не  завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.
  • Стройте отношения на основе уважения и  сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.
  • Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)
  • Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.
  • Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.
  •  

    Волнуйтесь меньше – живите дольше!

     
    По теме
    В Ярославле на маршруты выйдут семь новых красных троллейбусов с Wi-Fi - Ярославский регион Обновление общественного транспорта: в Ярославле появятся современные красные троллейбусы В Ярославле автопарк приобрел семь новых красных троллейбусов, сообщили в пресс-службе мэрии Ярославля.
    16.07.2018
     
    Ярославские волонтеры рассказали, как нашли заплутавшую в лесу 86-летнюю пенсионерку - Ярославский регион Волонтеры рассказали, как нашли пропавшую по дороге в Ярославль 11-летнюю девочку Волонтеры поисково-спасательного отряда рассказали, как искали в лесу пропавшую 86-летнюю пенсионерку.
    16.07.2018
    В Ярославле спасли пьяного, который прыгнул с теплохода в Волгу Нетрезвого мужчину, спрыгнувшего с борта теплохода «Москва» в Волгу, вытащили из воды спасатели ярославского Центра гражданской защиты.
    16.07.2018 YarCube.Ru
    Ярославские волонтеры рассказали, как нашли заплутавшую в лесу 86-летнюю пенсионерку - Ярославский регион Волонтеры рассказали, как нашли пропавшую по дороге в Ярославль 11-летнюю девочку Волонтеры поисково-спасательного отряда рассказали, как искали в лесу пропавшую 86-летнюю пенсионерку.
    16.07.2018 Ярославский регион
    Фестиваль «Евгений Онегин в гостях у Константина Коровина» - Ресурсный центр поддержки НКО и гражданских инициатив 9 июня в деревне Охотино Переславского района Ярославской области прошел фестиваль, посвященный творчеству известного русского писателя Константина Коровина.
    16.07.2018 Ресурсный центр поддержки НКО и гражданских инициатив
    футбик 1 - Угличская газета Чемпионат мира по футболу завладел нами. Мы вместе со всей страной болели за нашу сборную, а она радовала нас удивительной игрой и победами до решающей игры с хорватами.
    16.07.2018 Угличская газета
    Спасибо за матч, Россия - Администрация г. Переславля-Залесского Сегодня, 15 июля, болельщики и любители футбола Переславля-Залесского пришли посмотреть финальный матч с чемпионата мира 2018 на Народную площадь.
    16.07.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
    В выходные в Брейтово прошел первый межмуниципальный фестиваль спорта «Ситские зори», организаторами которого выступили Департамент по физической культуре, спорту и молодежной политике Ярославской области,
    16.07.2018 Ярославский регион
    В Ярославле для борьбы с несанкционированными свалками предложили создать общественные патрули - Ярославский регион Вопросы охраны и рационального использования лесов  обсудили члены экспертной группы по направлению «Лес», которая занимается формированием концепции новой экологической политики региона.
    16.07.2018 Ярославский регион
    На отремонтированной «Экоградом» Юго-Западной окружной дороге Ярославля снова ремонт ДСУ-1 в рамках контракта на ямочный ремонт убирает провалы на ЮЗОД, сообщила мэрия Ярославля.
    16.07.2018 YarCube.Ru