Новости города БезФормата.Ru
Тутаев
Главные новости
 
Задать вопрос?

Живите без стресса!

Живите без стресса!

 

Стресс – это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.Врачи и психологии выделяют два типа стресса. Положительный (эустресс)– это стресс, вызванный позитивными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Отрицательный (дистресс) – это сильный стресс, справиться с которым организм не всилах. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация, стихийное бедствие, утрата близкого человека, тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды…

Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.

Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.

Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:

  1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.
  2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.

  1. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.
  2. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.
  3. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.
  4. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.
  5. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!

 

Рецепт для жизни без стресса:

 

  • Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.
  • Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.
  • Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!
  • Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.
  • Принимайте людей такими, какие они есть. Не  завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.
  • Стройте отношения на основе уважения и  сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.
  • Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)
  • Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.
  • Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.
  •  

    Волнуйтесь меньше – живите дольше!

    В Ярославской области сидельцам передавали наркотики в бальзаме для бритья - YarNews.RuНеобычный способ передачи наркотиков в колонии изобрели жители Углича.  - Сотрудникам оперативного отдела лечебно-исправительного учреждения №9 УФСИН России по Ярославской области стало известно,
    23.11.2017 YarNews.Ru
    На кого сердится Джоконда? Конечно же, это эксперт. Ведь это он разбирается в психологии человека, умеет рисовать и применять на практике научные знания в области габитоскопии.
    23.11.2017 МВД
    «Такое чувство, что некоторые чиновники отопительный сезон проходят в первый раз», — написал губернатор Ярославской области в соцсетях.
    22.11.2017 Газета Новый вестник
    От идеи до работающего проекта. В Ярославле состоялось заседание Совета по улучшению инвестклимата.
    22.11.2017 ГТРК
    От идеи до работающего проекта. В Ярославле состоялось заседание Совета по улучшению инвестклимата.
    22.11.2017 ГТРК
    Законно ли размещение личной информации ребенка в социальных сетях и на сайтах школ, и что говорит по этому поводу закон о защите персональных данных?
    22.11.2017 ГТРК
    В Ярославле пропал 78-летний мужчина - Ярославский регионВ Ярославле ищут Степана Лапикова. 78-летний мужчина в ночь с 21 на 22 ноября ушел из дома в неизвестном направлении, с тех пор о его местонахождении ниего неизвестно.
    22.11.2017 Ярославский регион
    Дмитрий Миронов жестко раскритиковал главу одного из районов области за срыв отопительного сезона - Ярославский регионДмитрий Миронов вошел в пятерку лидеров рейтинга глав субъектов в сфере ЖКХ Губернатор Ярославской области Дмитрий Миронов раскритиковал главу Некоузского района за то,
    22.11.2017 Ярославский регион
    В Ярославле столкнулись две маршрутки: пострадали семеро взрослых и два ребенка - Ярославский регионВ центре Ярославля маршрутка попала в ДТП Утром во вторник, 21 ноября, в Ярославле столкнулись две маршрутки.
    21.11.2017 Ярославский регион
    В Ярославле пропал 20-летний парень - Ярославский регион
    В Ярославле пропал 20-летний парень
    В Ярославле ищут 30-летнюю женщину 20-летний Кирилл Климов разыскивается правоохранителями и волонтерами в Ярославле.
    Ярославский регион
    В Ярославле ищут 30-летнюю женщину - Ярославский регион
    В Ярославле ищут 30-летнюю женщину
    В Ярославле нашли пропавшего школьника В Ярославле ищут 30-летнюю Веронику Фролову.
    Ярославский регион
    В Ярославле пешеход попал под колеса «Жигулей» - Ярославский регион
    В Ярославле пешеход попал под колеса «Жигулей»
    Стали известны подробности смертельного ДТП с лосем и иномаркой в Ярославской области Пешеход попал под колеса автомобиля, перебегая улицу Нефтяников в Ярославле.
    Ярославский регион
    Стартовала кампания «Пристегнись, Россия!» - Uglich-Online.Ru19 ноября 2017 года, во Всемирный День памяти жертв ДТП, дан старт Всероссийской социальной интернет - кампании «Пристегнись, Россия!».
    23.11.2017 Uglich-Online.Ru

    22.11.2017 Городской телеканал
    В Ярославле впервые отмечают День Золотого кольца - Ярославский регионВ Ярославле отметят День Золотого кольца: что ждет жителей и гостей города 21 ноября в Ярославле первый раз отмечают День Золотого кольца.
    21.11.2017 Ярославский регион
    Митя17 - Рыбинские Известия
    Влюбленный в Рыбинск
    Фолк-музыкант, продюсер, гостеприимный хозяин «Этно-Кузни» Митя Кузнецов отмечает круглую дату – 30 лет на сцене.
    Рыбинские Известия
    <b>Подсказка:</b> Наведите курсор на правую или левую сторону картинки, для просмотра следующего или предыдущего изображения.<br /><br />Вы просматриваете изображения из статьи:<br /><span class="sigProPopupCaption">Мы строим мысленно мосты</span><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/2017/46/mosti/07.46.2017.jpg" download>Скачать картинку</a> - Угличская газета
    Мы строим мысленно мосты
    В Доме дружбы 9 ноября открылась выставка «Мы строим мысленно мосты», организованная совместно творческим объединением художников Дома дружбы Углича и Ярославским пленэрным центром.
    Угличская газета
    Словесный занос, или О чем молчал Пушкин - Газета Золотое кольцо
    Словесный занос, или О чем молчал Пушкин
    С каждым годом в русском языке появляется неоправданно большое количество иностранных слов, которыми козыряют и на радио, и на телевидении, да и в повседневной жизни.
    Газета Золотое кольцо
    Реванш «Буревестника» - ИА Ярославский спортСегодня в рамках регулярного Чемпионата России по баскетболу среди мужских команд Суперлиги-2 «Буревестник» Ярославль в Майкопе провёл вторую игру против местного «Динамо-МГТУ».
    23.11.2017 ИА Ярославский спорт
    Новости команды «Шинник» - ИА Ярославский спортВоскресенье 19 ноября и понедельник 20 ноября у футболистов "Шинника" были днями индивидуальной профессиональной подготовки.
    23.11.2017 ИА Ярославский спорт
    Календари игр открытого Первенства города Ярославля по мини-футболу  среди юношей 2006-2007, 2008-2009, 2010-2011 г.р. - Yar-Football.RuКалендарь игр открытого Первенства города Ярославля по мини-футболу  среди юношей 2006-2007 Скачать/посмотреть Календарь игр открытого Первенства города Ярославля по мини-футболу  среди юношей 2008-2009  Скачать/посмотре
    23.11.2017 Yar-Football.Ru
    02.46.2017 - Угличская газета
    Борьба за победу
    Угличские кудоисты спортивной школы «Витязь» продолжают достойно выступать на соревнованиях разного уровня и занимать призовые места.
    Угличская газета
    Ярославский «Буревестник» взял уверенный реванш в Майкопе - Городские новости
    Ярославский «Буревестник» взял уверенный реванш в Майкопе
    Ответная игра против «Динамо-МГТУ» складывалась так же непросто, как и вчерашняя.
    Городские новости
    Знаменитый ультрамарафонец завершил забег длиной 777 километров в Ярославле - Ярославский регион
    Знаменитый ультрамарафонец завершил забег длиной 777 километров в Ярославле
    Знаменитый ультрамарафонец начал забег на 777 километров по маршруту Золотое кольцо России Во вторник около 11 часов утра ультрамарафонец Дмитрий Ерохин завершил забег по Золотому кольцу России,
    Ярославский регион
    В Ярославле столкнулись две маршрутки: пострадали семеро взрослых и два ребенка - Ярославский регионВ центре Ярославля маршрутка попала в ДТП Утром во вторник, 21 ноября, в Ярославле столкнулись две маршрутки.
    21.11.2017 Ярославский регион
    JPG Файл - МВДОМВД России по Заволжскому городскому району устанавливается местонахождение Фроловой Вероники Александровны, 24.05.1987 г.р., которая 13.11.2017 г. ушла из дома в Заволжском районе и до настоящего времени не вернулась.
    22.11.2017 МВД
    Назначен новый директор департамента по физической культуре, спорту и молодежной политике - Ярославский регионНовый заместитель губернатора Ярославской области назвал свою приоритетную задачу Распоряжением губернатора Ярославской области на должность директора департамента по физической культуре,
    22.11.2017 Ярославский регион
    В Ярославле впервые отмечают День Золотого кольца - Ярославский регионВ Ярославле отметят День Золотого кольца: что ждет жителей и гостей города 21 ноября в Ярославле первый раз отмечают День Золотого кольца.
    21.11.2017 Ярославский регион
    Москва поможет Ярославлю автобусами, трамваями и учебниками - YarCom.RuМосковское правительство готово передать Ярославской области 42 автобуса и 20 трамвайных вагонов на безвозмездной основе, об этом заявил сегодня губернатор ярославского региона Дмитрий Миронов.
    22.11.2017 YarCom.Ru