Новости города БезФормата.Ru
Тутаев
Главные новости
 
Задать вопрос?

Живите без стресса!

Живите без стресса!

 

Стресс – это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.Врачи и психологии выделяют два типа стресса. Положительный (эустресс)– это стресс, вызванный позитивными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Отрицательный (дистресс) – это сильный стресс, справиться с которым организм не всилах. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация, стихийное бедствие, утрата близкого человека, тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды…

Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.

Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.

Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:

  1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.
  2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.

  1. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.
  2. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.
  3. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.
  4. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.
  5. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!

 

Рецепт для жизни без стресса:

 

  • Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.
  • Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.
  • Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!
  • Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.
  • Принимайте людей такими, какие они есть. Не  завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.
  • Стройте отношения на основе уважения и  сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.
  • Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)
  • Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.
  • Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.
  •  

    Волнуйтесь меньше – живите дольше!

    Ярославский кондуктор украл после работы всю выручку

22 сентября 2017 - 76.RuВ Заволжском районе кондуктор украл выручку, заработанную за день. Об этом рассказали в прокуратуре по Ярославской области.
    22.09.2017 76.Ru
    Этот причал передан Рыбинску год назад, но так и не принят администрацией - Rybinsk-Once.RuВ конце сентября, когда навигация уже подходит к финалу, в рыбинских Переборах установили трап для посадки на теплоход.
    22.09.2017 Rybinsk-Once.Ru
    В Ярославском зоопарке эвакуировали посетителей из-за подозрительной коробки - Газета Новый вестникСегодня, 22 сентября, в Ярославском зоопарке пришлось эвакуировать сотрудников и посетителей.
    22.09.2017 Газета Новый вестник
    У многих взрослых есть примеры для подражания, а у детей – тем более. Кто-то хочет стать смелым, как пожарный дядя Сережа, кто-то добрым и любящим животных, как знакомый ветеринар,
    22.09.2017 Рыбинские Известия
    Найденный в Ярославском зоопарке подозрительный предмет оказался коробкой УМВД сообщило о результатах проверки.
    22.09.2017 YarCube.Ru
    Прокуратура Ярославля добилась блокировки сайтов по продаже леопардов - YarNews.RuПод запрет попали четыре интернет-страницы. В ходе мониторинга информации, размещенной в интернете, прокуратура Фрунзенского района Ярославля обнаружила четыре сетевых ресурса,
    22.09.2017 YarNews.Ru
    Четыре человека погибли в ДТП на Костромском шоссе в Ярославле - Ярославский регионCтали известны подробности пьяного ДТП в Ярославле, где пострадали трое взрослых и ребенок Крупное ДТП произошло около двух часов ночи в субботу, 23 сентября на федеральной трассе М-8 Кострома-Ярославль.
    23.09.2017 Ярославский регион
    23 сентября около 2.00 в Ярославской области на трассе М8 «Кострома-Ярославль» (11 км.
    23.09.2017 МВД
    Дорожно-транспортное происшествие, в результате которого погиб водитель легкового автомобиля зарегистрировано 22 сентября около 17.00 на 41 километре автодороги «Ярославль-Углич» в Большесельском районе.
    23.09.2017 МВД
    В Ярославле волонтеры ищут пропавшую пенсионерку - Ярославский регион
    В Ярославле волонтеры ищут пропавшую пенсионерку
    В Ярославской области волонтеры нашли двух грибников, заплутавших в лесу В Ярославле волонтеры-поисковики ищут пропавшую 79-летнюю Маргариту Николаевну Колясникову.
    Ярославский регион
    Ярославский зоопарк эвакуировали - Ярославский регион
    Ярославский зоопарк эвакуировали
    Онлайн-трансляция: в Ярославле эвакуируют сотрудников госучреждений и торговых центров В Ярославле в пятницу, 22 сентября, эвакуировали посетителей и сотрудников зоопарка.
    Ярославский регион
    Полиция задержала группу фальшивомонетчиков, сбывавших подделки в Ярославской области - Ярославский регион
    Полиция задержала группу фальшивомонетчиков, сбывавших подделки в Ярославской области
    В Ярославле в ходе розыска полицейские задержали группу людей, которые сбывали поддельные деньги.
    Ярославский регион
    6_gs - Рыбинские Известия«Опричь» – одна из немногих тяжелых рыбинских групп, которая приближается к 20-летнему юбилею.
    22.09.2017 Рыбинские Известия
    DSC_0048 - Рыбинские ИзвестияМаленький зритель – самый требовательный и строгий критик. Чуть что не понравилось – топнет ножкой и был таков.
    22.09.2017 Рыбинские Известия
    Глухота не мешает стать великим - Газета Золотое кольцо24 сентября – Международный день глухих (International Deaf Day). Ежегодно в последнюю полную неделю сентября в мире отмечается Международная неделя глухих, которая завершается Международным днём глухих.
    22.09.2017 Газета Золотое кольцо
    В Государственной Думе РФ открылась выставка «Золотое кольцо в ростовских гравюрах» - Ярославский регион
    В Государственной Думе РФ открылась выставка «Золотое кольцо в ростовских гравюрах»
    В Государственной Думе РФ открылась выставка «Золотое кольцо в ростовских гравюрах», приуроченная к 50-летию туристического маршрута Золотое кольцо и Всемирному Дню туризма.
    Ярославский регион
    В Государственной Думе РФ открылась выставка «Золотое кольцо в ростовских гравюрах» - Ярославский регион
    В Государственной Думе РФ открылась выставка «Золотое кольцо в ростовских гравюрах»
    В Государственной Думе РФ открылась выставка «Золотое кольцо в ростовских гравюрах», приуроченная к 50-летию туристического маршрута Золотое кольцо и Всемирному Дню туризма.
    Ярославский регион
    В Ярославле состоялась премьера произведения всемирно известного композитора - Ярославский регион
    В Ярославле состоялась премьера произведения всемирно известного композитора
    В Ярославле в среду, 20 сентября, в филармонии состоялся авторский концерт советского и дагестанского композитора, дирижера, педагога, общественного деятеля и народного артиста СССР Мурада Кажлаева.
    Ярославский регион
    Эмоции били через край. Репортаж с Кубка Открытия школьного спортивного сезона - ИА Ярославский спортВ СК “Лакокраска” прошел Кубок Открытия спортивного сезона, на который съехалось около 150 детей из двенадцати школьных спортивных клубов города Ярославля, чтобы принять участие – в первом, по сути,
    23.09.2017 ИА Ярославский спорт
    4hY21Zc5klA - ВК ЯрославичЗавтра волейбольный клуб "Ярославич" в рамках 3 тура Суперлиги встретится в Москве с вице-чемпионом прошлого первенства командой "Динамо", которая на старте нынешнего чемпионата потерпела два домашних поражения.
    22.09.2017 ВК Ярославич
    «Буревестник» выбыл из Кубка России - ИА Ярославский спортВ Ярославле, в КСК «Вознесенский» состоялся матч 1\16 Кубка России по баскетболу среди мужских команд.
    23.09.2017 ИА Ярославский спорт
    BfiqbmVMiD4 - Рыбинские Известия
    Дружеский бой
    В начале сентября воспитанники МУ СШОР № 8 по боксу побывали на Черноморском побережье с «рабочим визитом».
    Рыбинские Известия
    domino_rybinsk (7) - Рыбинские Известия
    Домино завоевывает область
    Популярная в Советском Союзе игра – домино, объединявшая за одним столом простых работяг и больших начальников, похоже, вновь обретает актуальность.
    Рыбинские Известия
    литвинюк - Рыбинские Известия
    Я выбираю велосипед!
    С 17 по 22 сентября в России проходит акция «На работу на велосипеде!». Если вы все еще не можете расстаться с любимой «ласточкой» или стоически ждете на остановке троллейбус, а в это время двухколесный друг пылится на балконе,
    Рыбинские Известия
    23 сентября около 2.00 в Ярославской области на трассе М8 «Кострома-Ярославль» (11 км.
    23.09.2017 МВД
    В Ярославле эвакуировали школу №33 - Ярославский регионВ Ярославле эвакуировали мэрию В Ярославле в среду, 20 сентября, эвакуировали 33-ю школу из-за сообщения о заложенном взрывном устройстве.
    20.09.2017 Ярославский регион
    Тепло в домах ярославцев придет со 2 октября - Городские новостиОпределились даты начала отопительного сезона в Ярославле. Соответствующее решение сегодня принял мэр города Владимир Слепцов.
    22.09.2017 Городские новости
    «Единая Россия» выбрала руководителя фракции в муниципалитете Ярославля - Газета Новый вестникАлександр Дегтярев возглавил фракцию партии «Единая Россия» в муниципалитете Ярославля.
    22.09.2017 Газета Новый вестник
    В Ярославской области открылась крупная ферма, рассчитанная на полтысячи голов крупного рогатого скота - Ярославский регионВ Ярославле прошла межрегиональная агропромышленная выставка-ярмарка «ЯрАГРО»:
    22.09.2017 Ярославский регион