Новости города БезФормата.Ru
Тутаев
Главные новости
 
Задать вопрос?

Живите без стресса!

Живите без стресса!

 

Стресс – это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.Врачи и психологии выделяют два типа стресса. Положительный (эустресс)– это стресс, вызванный позитивными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Отрицательный (дистресс) – это сильный стресс, справиться с которым организм не всилах. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация, стихийное бедствие, утрата близкого человека, тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды…

Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.

Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.

Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:

  1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.
  2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.

  1. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.
  2. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.
  3. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.
  4. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.
  5. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!

 

Рецепт для жизни без стресса:

 

  • Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.
  • Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.
  • Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!
  • Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.
  • Принимайте людей такими, какие они есть. Не  завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.
  • Стройте отношения на основе уважения и  сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.
  • Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)
  • Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.
  • Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.
  •  

    Волнуйтесь меньше – живите дольше!

    Распознать фальшивку теперь можно с помощью мобильного телефона. «Гознак» выпустил приложение, которое позволяет больше узнать о дизайне и признаках подлинности новых банкнот номиналом в 200 и 2000 рублей.
    22.01.2018 ГТРК
    Переславль-Залесский подключился к интерактивному порталу «Решаем вместе» - Администрация г. Переславля-ЗалесскогоСегодня в администрации Переславля-Залесского глава города Владимир Волков и заместитель председателя правительства Ярославской области – директор департамента экономики и стратегического планирования Екатерина Троицкая
    22.01.2018 Администрация г. Переславля-Залесского
    Цифровые коды и пиксели вместо бумаги и виртуальная подпись вместо печати.
    22.01.2018 ГТРК
    Заброшенный парк ЯрГУ могут превратить в райский сад - Ярославский регион«Решаем вместе!»: в Ярославле, по предварительным данным онлайн-опроса, наметились территории-лидеры Студенты опорного вуза Ярославля создали проект по благоутройству университетского дворика на Советской, 10.
    22.01.2018 Ярославский регион
    Контрсанкции работают: в Ярославле раздавили 130 килограммов польских яблок - Ярославский регионБеззащитны шипы: в Ярославской области сожгли более 7 тысяч зараженных цветов В минувшую пятницу, 19 января, сотрудники Россельхознадзора в Ярославской области обнаружили 133,9 килограмма свежих яблок из Польши.
    22.01.2018 Ярославский регион
    У мэрии Ярославля нет денег на снос расселенного дома Активисты «Неравнодушного Ярославля» обратились к главе территориальной администрации Красноперекопского и Фрунзенского районов мэрии города А.Д.Удальцову.
    22.01.2018 YarCube.Ru
    В Ярославле пропала 13-летняя девочка - Ярославский регионВ Ярославской области пропали двое мужчин В Ярославле ищут Евгению Смирнову.
    22.01.2018 Ярославский регион
    Пьяный рыбинец забил сожителя матери до смерти - Ярославский регионЖительница Ярославской области нашла в своем гараже тела мужа и его знакомой Пьяный 39-летний рыбинец во время ссоры забил сожителя матери до смерти.
    22.01.2018 Ярославский регион
    22 января около 8.00 в Рыбинском районе на 215 км. автодороги «Сергиев-Посад – Рыбинск — Череповец» в районе деревни Сидорово произошло ДТП с участием автобуса «ПАЗ».
    22.01.2018 Газета Золотое кольцо
    В Ярославской области пропали двое мужчин - Ярославский регион
    В Ярославской области пропали двое мужчин
    В Ярославле ищут пропавшего 17-летнего парня Поисковики в Ярославской области ищут пропавшего в деревне Куреево около Красного Профинтерна Некрасовского района 47-летнего Анатолия Юрьевича Ярцева.
    Ярославский регион
    В Ярославле накрыли подпольное казино - Ярославский регион
    В Ярославле накрыли подпольное казино
    Пьяный рыбинец забил сожителя матери до смерти В Ярославле возбуждено уголовное дело в отношении 27-летней местной жительницы.
    Ярославский регион
    В Ярославле сгорела иномарка - Ярославский регион
    В Ярославле сгорела иномарка
    Страшный пожар в многоквартирном доме в центре Ярославля: спасли семь человек Во Фрунзенском районе Ярославля сгорела иномарка.
    Ярославский регион
    Ярославль, и снова - здравствуй. В наш город вновь приехал цирковой коллектив Андрея Дементьева-Корнилова со своей уникальной программой.
    22.01.2018 ГТРК
    Владимир Высоцкий: Сорванный голос эпохи - Газета Золотое кольцо25 января исполнилось бы 80 лет Владимиру Высоцкому . Большой поэт, сорванный голос эпохи.
    22.01.2018 Газета Золотое кольцо
    "МУЗЕЙНАЯ ПЯТНИЦА" В ЯНВАРЕ - Администрация г. Ростов26 января в клубе  Музейная пятница: первая встреча в 2018 году  - «О смыслах музыки, народном искусстве и любви к путешествиям».
    22.01.2018 Администрация г. Ростов
    25 января посещение выставок и экспозиций музея-заповедника будет бесплатным - Ярославский регион
    25 января посещение выставок и экспозиций музея-заповедника будет бесплатным
    Ярославцы смогут бесплатно посетить крупнейший музей региона На этой неделе Ярославский государственный историко-архитектурный и художественный музей-заповедник отмечает свой день рождения.
    Ярославский регион
    <b>Подсказка:</b> Наведите курсор на правую или левую сторону картинки, для просмотра следующего или предыдущего изображения.<br /><br />Вы просматриваете изображения из статьи:<br /><span class="sigProPopupCaption">Хиты под Старый Новый год</span><br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=images/2018/02/shou/14.02.2018.jpg" download>Скачать картинку</a> - Угличская газета
    Хиты под Старый Новый год
    Яркое, динамичное, стопроцентно хитовое шоу состоялось 13 января во Дворце культуры.
    Угличская газета
    Почти три миллиона выделено Рыбинску на музей Андропова - Ярославский регион
    Почти три миллиона выделено Рыбинску на музей Андропова
    «О прошлом для будущего» – так называется проект рыбинского некоммерческого частного учреждения культуры.
    Ярославский регион
    Итоги межрегионального турнира по КУДО памяти Абгарян Оганеса - КУДО21 января 2018 года в г. Иваново состоялся Межрегиональный турнир по Кудо памяти Оганеса Абгарян.
    22.01.2018 КУДО
    Финский форвард «Локомотива» Контиола сыграет на Олимпиаде в Корее - Ярославский регион«Локомотив» одержал вторую «сухую» победу подряд, обыграв дома «Амур» Сборная Финляндии по хоккею объявила состав на олимпийский турнир.
    22.01.2018 Ярославский регион
    Открытый Чемпионат города Ярославля по мини-футболу. 4 Лига. 15 тур. 20.01.2018 г. Отчёты о матчах - Yar-Football.Ru«Волга - Яр»- «Блицкриг»» 1:1 (0:0) Голы: Волга-Яр: Мацюк Ярослав (24).
    23.01.2018 Yar-Football.Ru
    Ярославский депутат прокомментирует матч «Локомотива» - Ярославский регион
    Ярославский депутат прокомментирует матч «Локомотива»
    «Локомотив» всухую обыграл «Куньлунь Ред Стар» В понедельник, 22 января, ярославский «Локомтив» в предпоследнем домашнем матче регулярного сезона примет на своем льду хабаровский «Амур».
    Ярославский регион
    Ярославец стал обладателем Кубка мира по лыжной акробатике - Ярославский регион
    Ярославец стал обладателем Кубка мира по лыжной акробатике
    Ярославский фристайлист Максим Буров выиграл золото на этапе Кубка мира: видео Ярославский спортсмен Максим Буров в воскресенье, 21 января,
    Ярославский регион
    «Локомотив» одержал вторую «сухую» победу подряд, обыграв дома «Амур» - Ярославский регион
    «Локомотив» одержал вторую «сухую» победу подряд, обыграв дома «Амур»
    Ярославский «Локомотив» одержал вторую «сухую» победу подряд в рамках регулярного чемпионата КХЛ.
    Ярославский регион
    22 января около 8.00 в Рыбинском районе на 215 км. автодороги «Сергиев-Посад – Рыбинск — Череповец» в районе деревни Сидорово произошло ДТП с участием автобуса «ПАЗ».
    22.01.2018 Газета Золотое кольцо
    Пьяный рыбинец забил сожителя матери до смерти - Ярославский регионЖительница Ярославской области нашла в своем гараже тела мужа и его знакомой Пьяный 39-летний рыбинец во время ссоры забил сожителя матери до смерти.
    22.01.2018 Ярославский регион
    В Ярославле накрыли подпольное казино - Ярославский регионПьяный рыбинец забил сожителя матери до смерти В Ярославле возбуждено уголовное дело в отношении 27-летней местной жительницы.
    22.01.2018 Ярославский регион
    Названы объекты, которые могут благоустроить в Ростове по проекту «Решаем вместе» - Ярославский регионВ опросе за включение в проект «Решаем вместе!» площадей и парков в Рыбинске уже приняли участие более 13 тысяч человек В Ростове оглашен предварительный список территорий,
    22.01.2018 Ярославский регион
    В регионе уже выдано более полутора тысяч электронных больничных - Ярославский регионС 1 января все лечебные учреждения Ярославской области получили возможность выдавать пациентам больничные листы не только в бумажной, но и в электронной форме.
    22.01.2018 Ярославский регион